saludos

 

Por una salud y vitalidad más plena. VIII

La tercera forma de respirar y mejor que las dos anteriores es la
respiración baja; también se conoce por los nombres de respiración
abdominal, profunda y diafragmática.
Autoridades científicas han considera este método como la mejor forma
de respirar, aunque existen referencias asiáticas que este es una
parte del empleado por siglos por estas culturas y llamada respiración
completa o Yoghi. Lo que es importante y necesario es estar
familiarizado con los principios de este método antes de poder tener
una idea clara de la respiración completa. Cuando el diafragma
funciona, la protuberancia baja, y el diafragma hace presión sobre los
órganos abdominales y empuja hacia afuera el abdomen. En la
respiración baja se da mayor juego a los pulmones que en los métodos
ya mencionados y por consiguiente se inhala mayor cantidad de aire.
Aunque muchos escritores la consideran como el método más perfecto
este presenta un punto crítico, que es el llenado de aire en los
pulmones, siendo mayor que la alta y la media, pero aun incompleta.

Por una salud y vitalidad más plena. VII

Segundo modo de respirar, este método de respiración es conocido como
intercostal y aunque menos defectuosa que la alta, pero sigue siendo
incompleta. En la respiración media el diafragma sube, el abdomen se
contrae, las costillas se levantan un poco y el pecho se dilata
parcialmente. Esta respiración es muy común entre los que no conocen
del tema, pero como hay dos métodos mejores, hacemos una simple
referencia a ella, para poder conocer sus insuficiencias.
En el próximo post analizaremos la respiración baja.

Por una salud y vitalidad más plena. VI

Comencemos con la respiración alta, también denominada clavicular,
esta se realiza elevando las costillas, las clavículas y hombros,
contrayendo al mismo tiempo el abdomen, el cual empuja su contenido
contra el diafragma, el que a su vez se levanta, en esta se emplea la
parte superior del pecho y los pulmones, que es la más pequeña, y por
consiguiente sólo una mínima parte de aire penetra en ellos, donde se
gasta un máximo de esfuerzo para obtener un mínimo de beneficio;
siendo la peor forma de respirar que se conoce, muy común en
occidente donde la usan por ignorancia. Muchas enfermedades de los
órganos vocales pueden atribuirse a este mal método de respirar y este
sobre esfuerzo a los órganos tan delicados provoca las voces roncas y
otras anomalías que oímos en todas partes.
Seguiremos hablando de otras formas de respirar.

Por una salud y vitalidad más plena. V

Se debe conocer que la respiración se efectúa por movimientos
elástico de los pulmones y estos se encuentran limitado por los
órganos que los rodean propiciando la existencia de malas costumbres
en el proceso ventilatorio cuando desconocemos estas causas y no
contamos con el entrenamiento necesario para minimizar los efectos,…
de esta sentencia decimos que existen cuatro formas de respirar.
Estas formas se conocen como alta, media, baja y completa.
Hablaremos de cada una en próximo post.

Por una salud y vitalidad más plena. IV

Entrando en materia,… aportando algunos postulados fisiológicos podemos decir que el aparato respiratorio cuenta con un instrumento fundamental que son las fosas nasales que estas filtra, depura y refina, el aire antes de llegar a los órganos delicados de la garganta y a los pulmones, proceso necesario para que nada impuro penetre al interior. Las impurezas detenidas por las membranas mucosas de las fosas nasales se arrojan con la exhalación, y en caso de que se hayan acumulado demasiado rápidamente o conseguido penetrar en regiones prohibidas, la naturaleza nos protege produciendo estornudos que expulsan violentamente las materias extrañas.
El aire, cuando penetra en los pulmones, es tan distinto del aire exterior como es el agua destilada del agua de la cisterna.
La complicada organización purificadora de las fosas nasales, deteniendo e impidiendo el paso de las partículas impuras del aire, es tan importante como el acto de la boca deteniendo los carosos y huesos, evitando que pasen al estómago.
Esto es fundamental saberlo para entender lo importante que es el respirar correctamente para un mejor estado de ánimo tanto para la vida como para la práctica de ejercicios físicos.
Seguiremos hablando de respiración

Por una salud y vitalidad más plena. III

Dos cosas muy importante para la vida son el agua y el oxígeno, desde que nacemos comenzamos a respirar hasta que dejamos de hacerlo y morimos, es el alimento más importante para todo ser viviente y como tal debemos aprovecharlo al máximo.
Lo primero que debemos hacer es aprender a respirar, hoy día millones de habitantes muchos de ellos llamados civilizados respiran por la boca siendo esto una práctica indeseable y a la vez muy perjudicial, aunque tenemos que decir que en muchos casos lo hacen inconscientemente, siendo esto la causa de muchas enfermedades principalmente contagiosas.
Debemos conocer que el aparato respiratorio del hombre tiene dos vías de entrada y salida, uno de ellos, los tubos nasales están diseñados para tomar el aire oxigenado, ya que esta entrada filtra todas las impurezas que existen en el ambiente y calienta el aire que respiramos, por lo contrario si recibimos por la boca no tenemos esta protección y estamos expuesto al polvo, materias extrañas, bacterias, etc. sabiendo el riesgo que corremos.
En el próximo post seguiremos abordando este tema…