Por una salud y vitalidad más plena. VIII

La tercera forma de respirar y mejor que las dos anteriores es la
respiración baja; también se conoce por los nombres de respiración
abdominal, profunda y diafragmática.
Autoridades científicas han considera este método como la mejor forma
de respirar, aunque existen referencias asiáticas que este es una
parte del empleado por siglos por estas culturas y llamada respiración
completa o Yoghi. Lo que es importante y necesario es estar
familiarizado con los principios de este método antes de poder tener
una idea clara de la respiración completa. Cuando el diafragma
funciona, la protuberancia baja, y el diafragma hace presión sobre los
órganos abdominales y empuja hacia afuera el abdomen. En la
respiración baja se da mayor juego a los pulmones que en los métodos
ya mencionados y por consiguiente se inhala mayor cantidad de aire.
Aunque muchos escritores la consideran como el método más perfecto
este presenta un punto crítico, que es el llenado de aire en los
pulmones, siendo mayor que la alta y la media, pero aun incompleta.

Por una salud y vitalidad más plena. VII

Segundo modo de respirar, este método de respiración es conocido como
intercostal y aunque menos defectuosa que la alta, pero sigue siendo
incompleta. En la respiración media el diafragma sube, el abdomen se
contrae, las costillas se levantan un poco y el pecho se dilata
parcialmente. Esta respiración es muy común entre los que no conocen
del tema, pero como hay dos métodos mejores, hacemos una simple
referencia a ella, para poder conocer sus insuficiencias.
En el próximo post analizaremos la respiración baja.

Por una salud y vitalidad más plena. VI

Comencemos con la respiración alta, también denominada clavicular,
esta se realiza elevando las costillas, las clavículas y hombros,
contrayendo al mismo tiempo el abdomen, el cual empuja su contenido
contra el diafragma, el que a su vez se levanta, en esta se emplea la
parte superior del pecho y los pulmones, que es la más pequeña, y por
consiguiente sólo una mínima parte de aire penetra en ellos, donde se
gasta un máximo de esfuerzo para obtener un mínimo de beneficio;
siendo la peor forma de respirar que se conoce, muy común en
occidente donde la usan por ignorancia. Muchas enfermedades de los
órganos vocales pueden atribuirse a este mal método de respirar y este
sobre esfuerzo a los órganos tan delicados provoca las voces roncas y
otras anomalías que oímos en todas partes.
Seguiremos hablando de otras formas de respirar.

Por una salud y vitalidad más plena. V

Se debe conocer que la respiración se efectúa por movimientos
elástico de los pulmones y estos se encuentran limitado por los
órganos que los rodean propiciando la existencia de malas costumbres
en el proceso ventilatorio cuando desconocemos estas causas y no
contamos con el entrenamiento necesario para minimizar los efectos,…
de esta sentencia decimos que existen cuatro formas de respirar.
Estas formas se conocen como alta, media, baja y completa.
Hablaremos de cada una en próximo post.

Por una salud y vitalidad más plena. IV

Entrando en materia,… aportando algunos postulados fisiológicos podemos decir que el aparato respiratorio cuenta con un instrumento fundamental que son las fosas nasales que estas filtra, depura y refina, el aire antes de llegar a los órganos delicados de la garganta y a los pulmones, proceso necesario para que nada impuro penetre al interior. Las impurezas detenidas por las membranas mucosas de las fosas nasales se arrojan con la exhalación, y en caso de que se hayan acumulado demasiado rápidamente o conseguido penetrar en regiones prohibidas, la naturaleza nos protege produciendo estornudos que expulsan violentamente las materias extrañas.
El aire, cuando penetra en los pulmones, es tan distinto del aire exterior como es el agua destilada del agua de la cisterna.
La complicada organización purificadora de las fosas nasales, deteniendo e impidiendo el paso de las partículas impuras del aire, es tan importante como el acto de la boca deteniendo los carosos y huesos, evitando que pasen al estómago.
Esto es fundamental saberlo para entender lo importante que es el respirar correctamente para un mejor estado de ánimo tanto para la vida como para la práctica de ejercicios físicos.
Seguiremos hablando de respiración

Por una salud y vitalidad más plena. III

Dos cosas muy importante para la vida son el agua y el oxígeno, desde que nacemos comenzamos a respirar hasta que dejamos de hacerlo y morimos, es el alimento más importante para todo ser viviente y como tal debemos aprovecharlo al máximo.
Lo primero que debemos hacer es aprender a respirar, hoy día millones de habitantes muchos de ellos llamados civilizados respiran por la boca siendo esto una práctica indeseable y a la vez muy perjudicial, aunque tenemos que decir que en muchos casos lo hacen inconscientemente, siendo esto la causa de muchas enfermedades principalmente contagiosas.
Debemos conocer que el aparato respiratorio del hombre tiene dos vías de entrada y salida, uno de ellos, los tubos nasales están diseñados para tomar el aire oxigenado, ya que esta entrada filtra todas las impurezas que existen en el ambiente y calienta el aire que respiramos, por lo contrario si recibimos por la boca no tenemos esta protección y estamos expuesto al polvo, materias extrañas, bacterias, etc. sabiendo el riesgo que corremos.
En el próximo post seguiremos abordando este tema…

Por una salud y vitalidad más plena. II

Como dije en el anterior post el hombre siempre se ha preocupado por su desarrollo físico externo y… ¿el interno?,…que hacemos con el,… lo maltratamos en nuestras primera y segunda etapas de nuestras vidas…y en la tercera recogemos las consecuencias,… ¿cómo?; con malos hábitos alimentarios, vicios, las modas, hasta como algo tan simple, el como respiramos.
Si queremos una vida plena en la tercera edad, tenemos que ir trabajando desde el inicio,… ¿como lo hacemos?... muy fácil solo dedicando unos minutos diariamente con un poco de esfuerzo podemos lograrlo.
En el próximo post abordaremos un tema muy importante en la cultura física… la respiración.

Por una salud y vitalidad más plena. I

Desde hace ya varios milenios el hombre se ha preocupado por su apariencia,  salud y por que no de su longevidad vigorosa, no es mi interés ahora  tocar tópicos culturales, pero si tocar solamente su esencia que es buscar la fórmula  de la juventud eterna.

El hombre contemporáneo  ha gastado muchos recursos en dietas, ejercicios y otras prácticas más costosas, para mejorar su  somatotipo y en muchas ocasiones sin resultados alentadores; soy un enamorado de la cultura física,  aunque ya llegue a los 50 me siento y me comparo con otros  de mi edad y la diferencia es notoria, casi toda mi vida he practicado ejercicios físicos, varías técnicas marciales orientales y por más de 25 años  sistemáticamente practico primero yoga y otras variantes, hace algún tiempo incorpore ejercicios tibetanos y finalmente una fusión de todo esto con buenos resultados.

Mi mayor interés es darles a todos los que quieran mis experiencias y conocimientos.

En próximos post seguiré abordando estos temas.

 

Lo que fuimos

Seria incierto marcharnos

Sin decir unas palabras

Sobre el sentir que llevamos,

Que nos alborota el alma.

 

Seria un error marcar

El punto de despedida

De una organización

Que es parte de nuestras vidas

 

C......, jardín y umbral

De los más grandes esfuerzos

Quien dijo que un día fuiste?

Y mucho menos que haz muerto

 

Eres un bosque de robles

Un mar de buenas semillas

Con virtudes y defectos

Nuestra octava maravilla

 

Seguro estoy que en 10 siglos

Cuando se cuenten memorias

Iras danzando  en la voz

Y en el eco de la historia

 

 Quien piensa en estos momentos

Que todo estará perdido

Que nuestra suerte ha cambiado

Que las sonrisas se han ido

 

El sentido de existir

No es el vivir aferrados

Es proyectar el futuro

Aprendiendo del pasado

 

Pues sigamos adelante

Con orgullo y con esmero

Acogiendo nuevos cambios

Firmes y sin desespero

 

Demostrando lo que somos

Lo que fuimos y seremos

Llevando siempre en la sangre

Extracto de cubalseros.

 

 

¿Cuál es la religión verdadera?

Es muy difícil responder esa pregunta ya que son muchas las religiones
y otras nominaciones, creencias, etc. en el mundo.

Pero las sagradas escrituras nos dieron una forma para conocerla,
hablo de Babilonia la grande como un sistema mundial religioso y la
represento con el sistema religioso existente en la Antigua Babilonia
hace más de 4 milenios.
¿Cómo podemos identificarlas?

Bueno comparar lo que hacia la antigua babilonia y lo que hace la
nueva babilonia:

• La clase sacerdotal de la babilonia antigua participaba en la
política, hoy día hay muchas religiones que lo hacen.
• Los sacerdotes babilonios fomentaban las guerras, hoy muchos
ministros religiosos apoyan las tropas en conflictos.
• La Antigua babilonia vivían en actos inmorales, hoy muchos guías
religiosos pasan por alto las normas morales, otros hasta han caído en
vicios, inclusive en abusos sexuales a menores.
• La Antigua babilonia vivían es lujos desvergonzado, hoy día muchas
religiones son dueño de un verdadero imperio comercial.

Creo que con estos apuntes tenemos para comenzar.

Mi mayor tesoro

Historia de mi viejo

Hace ya un buen tiempo, un 19 de mayo de 1927, nace en una humilde vivienda en la barriada de San Miguel..., en una isla del caribe, mi viejo, con 7 hermanos pequeños, su madre una pobre negra y su padre un emigrante español. 
Su niñez fue infeliz, por la pobreza existente, y por ser huérfano desde los 7 años. Apenas curso el 2do grado, y tuvo que laborar desde pequeño. Antes de cumplir los 30 años, mejorado económicamente, ya que aprendió algunas habilidades para los negocios, conoció a mi madre, contrayendo matrimonio en el año 1955, posterior de ese amor nací yo y mi hermana después.
 En el año 1974 falleció mi madre y con ello, la familia se disolvió,… el los finales de la vida, estaba solo, nos reconciliamos y lo ayude todo lo que pude, al cumplir 78 años, había perdido mucho peso por falta de apetito, comenzó después a presentar problemas en la orina, que mojaba toda la ropa y presentada dolores, y no podía defecar, debido a esto lo ingresamos en un hospital por 24 días se les diagnostico , las mas severas, carcinoma en la próstata, insuficiencia respiratoria, etc., fue dado de alta para que pasara sus últimos días con su familia, ¿Cuál?, el generalmente estaba solo, bueno a mucho pelear, obligue a mi hermana que se lo llevara para su casa, ella tenia las mejores condiciones para atenderlo, ella acepto pero maquinaba algo siniestro. 
Mi padre en los últimos años había logrado una buena lasca en los negocios, y contaba con un capital superior a los $ 25.000.00, mi hermana una evangelista de la iglesia de Cristo, ungida en aceite y unas de las principales en su congregación, preparaba un golpe mortal, …con los síntomas ya descritos y otros menos importante después de 50 días egresado, se encontraba depauperado, no tenia movilidad en sus miembros, su mente estaba senil, y solo 6 días ante de morir, mi hermana con dos testigos, contrato un abogado y este realizo con la aprobación de un moribundo, un traspaso de poder de todos los bienes para su hija como la única heredera universal, despojando de esto a sus hermanos y a su propio hijo, ya que mi padre anteriormente había nombrado como su único beneficiario a su nieto.
 Enterándome de esto, ya fallecido mi viejo, contraté los servicios de un detective y este después de un trabajo pericial, determinó que todo estaba en regla, contra lo sujetivo no había prueba, y solo había que dejarle todo esto a Dios para el día del juicio final.
Lo triste de esta historia es que mi padre nació pobre, luchó mucho para sobrevivir en este mundo, y en el final de sus días a pesar de sus honorarios, murió pobre, en un camastro viejo despojado de todos sus bienes.